北京市加强应急物资保障体系建设
2022-01-10
(资料图片)
1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。
2、停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。
3、左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
4、2、后仰推举正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
5、如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。
6、每天坚持这个动作3-5分钟。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
上一篇： 邮报：德布劳内会接受具体检查，最严重可能伤缺3个月
下一篇： 最后一页
