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生活中，很多人都不知道晚上总是睡不着怎么办_吃4种食物快速入睡，其实非常简单，下面就是小编搜索到的晚上总是睡不着怎么办_吃4种食物快速入睡相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.香蕉小米粥：小米50g，糯米30g，香蕉1根，小米和糯米洗净，一起煮，放入切好的香蕉中，小火煨至米粥粘稠。

功能：小米能健脾胃、补虚损、补肾，不仅有很好的养胃效果，对改善失眠也有非常好的效果；香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺，能缓解情绪，促进睡眠。

2、牛奶燕麦片：燕麦片、牛奶、水、糖各适量。燕麦片洗净，先煮成粥，煮到软烂，再加入牛奶，略煮，放少许糖调味。

作用：牛奶不仅是补钙专家，还含有两种催眠物质。晚上喝牛奶不仅有利于睡眠，还能促进人体对营养物质的吸收；燕麦可以有非常好的降血糖和减肥效果，还可以促进排毒。

3.莲子百合汤：莲子15g，百合干15g，鸡蛋1个，莲子去芯，放入砂锅内一百合约，加水适量，小火煨至莲子烂透，再加入鸡蛋和糖，煮至鸡蛋熟透。可以吃。

功能：莲子能健脾止泻、益肾收敛、养心安神，可治疗失眠多梦、失眠健忘、心烦口渴、腰痛脚软等。百合润肺止咳，滋阴清热，清心安神；本方具有益气和中、补虚补肾、安神益智、清心安神、改善睡眠质量的功效。

4、柏子仁炖猪心：柏子仁10-15克，猪心一颗，用刀切开心脏，将柏子仁放入猪心内，用水炖熟即可。可以吃几次，3天左右吃完，再炖第二次。一般2-3次即可见效。

功能：柏子仁，养心安神，润肠通便，用于心烦、失眠、心悸、肠燥、便秘；猪心具有养心、安神、镇惊的功效，可治疗心悸、自汗、失眠、恍惚等症。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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